Wraz z przyspieszeniem rytmu życia ludzi i popularyzacją ekranów, takich jak komputery i telefony komórkowe, ochrona oczu nabiera coraz większego znaczenia.Obecnie wszystkie grupy wiekowe mają mniej lub bardziej problemy ze wzrokiem.Suche oczy, łzawienie, krótkowzroczność, jaskra i inne objawy oczne w coraz większym stopniu wpływają na nasze życie.Aby lepiej chronić nasze oczy, opracowaliśmy następujące metody ochrony i treningu oczu.
pograć w tenisa stołowego lub inne przyjazne dla oczu sporty
Podczas gry w tenisa stołowego potrzebujemy „szybkich rąk” i, co ważniejsze, „szybko poruszających się oczu”, czy to w kierunku piłki, czy od niej, w lewo lub w prawo, czy też obracać się lub nie.Aby dokonać trafnych osądów, informacje o gałce ocznej uzyskuje się głównie za pomocą oczu.Gałki oczne zawsze poruszają się z dużą prędkością.Przyczynia się do treningu i ostrości oczu.
Nie tylko gra w tenisa stołowego, inne piłki lub zajęcia są również dobre, takie jak badminton, koszykówka, piłka nożna, kopanie wolantu, łapanie kamieni, odbijanie szklanych kulek, ciągłe rzucanie trzema małymi kulkami i tak dalej.Rozsądnie dopasuj metodę szkolenia do swojego czasu.Najlepiej jest chłonąć energię natury i ćwiczyć w odprężeniu w promieniach słońca na świeżym powietrzu lub w cieniu drzewa.Sporty na świeżym powietrzu kosztują wytrwałość.
Terapia ręki dla wzroku
1. Potrzyj dłonie i zasłoń oczy.Po trzech minutach opuść ręce i nie otwieraj jeszcze oczu, w tej chwili wszystko przed tobą jest czerwone lub pomarańczowe.Następnie otwórz oczy i patrz przed siebie, poczujesz światło przed oczami.Ale nie zakrywaj tego zbyt mocno.Kiedy go zakryjesz, powinien być pusty, a dłoń nie powinna bezpośrednio dotykać oczu.2.Można się położyć i zakryć lub pozwolić innym to przykryć.Lepiej zakryć oczy i policzki ciepłem i lepiej się lekko spocić.Im dłużej, tym lepiej, najlepiej ponad godzinę.3. Zasłoń oczy i zrelaksuj całe ciało bez wąchania, słuchania, myślenia i mówienia.
3.ciepły ręcznik ciepły kompres
Przygotuj czysty bawełniany ręcznik do namoczenia w ciepłej wodzie, przekręć go na mokro, temperatura musi być kontrolowana tak, aby była nieco wyższa niż temperatura ciała, po prostu czuć się ciepło i wygodnie, temperatura jest kontrolowana w granicach 40 stopni, a gorący kompres jest surowo zabroniony.Uczucie ciepła powoli przenika do oczu, a głowa jest lekko gorąca, a czas może być długi lub krótki.Trzy do pięciu minut na raz, najlepiej jest czuć ciepło przez ponad pół godziny za każdym razem i zmieniać ręcznik, gdy jest zimno.
4. ciepłe okłady z jajek
Rano obierz gorące jajka i zamknij oczy.Poruszaj się w przód iw tył wokół powiek i oczodołów, aby rozluźnić mięśnie i aktywować krew oraz zwiększyć ciepło.Dwa jajka, po jednym z każdej strony, zatrzymują się, gdy jajka nie są gorące.
5.metoda punktowa
Podnieś palec wskazujący przed siebie, powoli zbliż się do nosa, zatrzymaj się na środku oczu i pozwól oczom zrobić zez, nie ruszając się przez 10 do 20 sekund.Następnie palec wskazujący jest powoli odsuwany, a następnie powoli zbliżany, oczy stają się zezowate palcem wskazującym, a następnie wracają do normy, tam iz powrotem około 10 razy.Ta akcja to regulacja odległości, która może skutecznie trenować przyśrodkowe mięśnie proste i rzęskowe oraz konwertować napięcie mięśni rzęskowych.Zdolność mięśni oka do regulacji jest silniejsza, a starzenie się soczewki powinno być wolniejsze, co może złagodzić zmęczenie oczu i zapobiec lub opóźnić wystąpienie starczowzroczności.
6.zmień ostrość
Połóż palec wskazujący prawej dłoni na przedniej części nosa, wpatruj się w czubek palca wskazującego, prawą rękę przesuń ukośnie w górę i cały czas podążaj za czubkiem palca wskazującego.Szybkość poruszania się tam iz powrotem powinna być powolna i stała, a lewą i prawą rękę można trenować naprzemiennie.Może to skutecznie złagodzić ból oka, niewyraźne widzenie i inne zjawiska.
7. uszczypnij nadgarstek
Pielęgniarskie punkty akupunkturowe mają funkcje oczyszczania głowy i poprawy wzroku, rozluźnienia ścięgien i aktywacji zabezpieczeń.Regularny masaż tego punktu jest dobry w łagodzeniu krótkowzroczności i starczowzroczności.Aby znaleźć punkt karmienia, grzbiet dłoni jest skierowany do góry i obserwuje się w tym stanie stronę małego palca nadgarstka, a wystającą część kości można zobaczyć gołym okiem.Kiedy dotkniesz tej części palcami, możesz wyczuć pęknięcie, a punkt pielęgnacji znajduje się w pęknięciu.Wykonuj akupresurę od 10 do 20 razy rano i wieczorem każdego dnia.Powtarzana akupresura przez około 3 miesiące, ból punktów akupunkturowych zniknie, a choroba oczu będzie stopniowo ustępować.
8. uszczypnij palce
Uszczypnij palce, aby stłumić zaćmę.Te punkty akupunkturowe znajdują się po obu stronach i pośrodku stawu kciuka.Punkty Mingyan i Fengyan mogą złagodzić ostre zapalenie spojówek, a także mogą hamować starczą zaćmę.Osoby, których oczy są podatne na zmęczenie, zwykle potrzebują stymulacji tych trzech punktów akupunkturowych dwa razy dziennie, o ile ucisk jest lekko bolesny.Mingyan, Fengyan i Dakonggu to trzy sąsiadujące ze sobą punkty akupunkturowe (niezwykłe punkty akupunkturowe) na naszym kciuku.
9. naciśnij brwi
Zanzhu acupoint ma funkcje kojące wątrobę, rozjaśniające wzrok i odświeżające mózg, poprawiające ból głowy, zawroty głowy, drganie powiek i tak dalej.
To miejsce znajduje się w zagłębieniu na wewnętrznej krawędzi brwi.Umyj ręce przed pocieraniem, aby uniknąć infekcji oczu.Ponadto siła powinna być umiarkowana, należy czuć lekki ból, aby zbyt dużą siłą nie zranić gałki ocznej.
10.obserwować przedmioty
Kiedy zwykle siedzimy w biurze lub klasie, możemy ustawić sobie dwa obiekty, jeden bliżej, a drugi dalej.Kiedy odpoczywamy, świadomie rozglądamy się między nimi, aby móc być aktywnym.Spojrzenie na mięśnie oczu może również sprawić, że oczy staną się bardziej energiczne.
11. mrugnięcie
Większość pracowników biurowych podczas pracy wpatruje się w ekran komputera.Są zbyt skoncentrowani.Możemy nie mrugnąć ani razu przez 30 do 60 sekund.Przez długi czas łzy w naszych oczach będą odparowywać, powodując bezpośrednie wystawienie oczu. Wystawienie na działanie powietrza może spowodować uszkodzenie kącików oczu, a jednym mrugnięciem możemy zwilżyć oczy na około 10 sekund.Autohipnoza, ciągłe sugerowanie, że za każdym razem, gdy mrugniesz, twoje oczy trochę się rozjaśnią.
12. Jedz więcej świeżych owoców i warzyw
Większość ludzi wie, że witamina A jest dobra dla naszych oczu, ale witamina A jest witaminą rozpuszczalną w tłuszczach, więc jedzenie w nadmiarze nie jest dobre, więc najlepszym sposobem jest pozyskiwanie jej z owoców i warzyw.Na przykład marchewka to bardzo dobry wybór., Karoten w marchwi może syntetyzować witaminę A i jest najlepszym źródłem witaminy A w organizmie.Wątroba należy do drewna, więc lepiej jeść więcej zielonej żywności i warzyw.
Czas postu: 07-04-2022